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トラブルの原因①腸内環境・睡眠・食事バランス・運動

皮膚のトラブルは、シワ・シミ・ニキビなど様々な事が起こります。しかし原因を究明し処置する事で解消できます!

美しい肌を保つ為には、外側からのケアだけでなく内側からのケアが大切です。スキンケアを丁寧にしているつもりなのに、ニキビが治らない・クリームつけても乾燥がおさまらない~そのような事ありませんか?トラブルの無い美しい肌にするためには腸内環境が大切です「内臓の鏡」といわれるほど、腸内環境(内臓)と肌は密接に関係し、身体の症状が皮膚にあらわれます。
20210505194900-797e00fc659088753025303c665f69975e8eee5f.jpgそして、脳で感じたことが腸に伝達され、また反対に腸の環境が脳に伝わり肌のトラブルとして現れてきます。

20210424144849-1ad386db1e481d85085c3c000d41005591dd3297.jpg ストレスが溜まる → 眠れなくなる → 身体のどこかが弱くなる → 脳に伝わる → 顔にトラブルが現れる=目の下のクマができる



私達人間は、お母さんの胎内で受精卵から細胞分裂を繰り返し人間として生まれてきます。その生命としての最初の段階で皮膚と脳は同じところからスタートしているので、
「皮脳同根」と言い、脳で思ったことは顔に映し出されるようになっているのです。

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①睡眠時間・・・美肌を作るには睡眠は欠かせません。以前は何時から何時間と示されていましたが、今は睡眠の深さ・質が重要視されています。寝ている間に、ターンオーバー・成長ホルモンが大量に作られる・細胞の修復をする・筋肉をつくるなど大仕事をしています。ですから、寝不足になってしまうとシミ・シワ・たるみ・ツヤがなくなったり・肌荒れが起こったり様々なトラブルが現れます。そして深い良質の睡眠をするには、95%腸からの分泌ホルモンが必要なので、改善するためにはまずバランスの良い食事を摂取しましょう。
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②食事バランス ビタミン不足・・・私たちが生きていくためには、さまざまな栄養素を食事などから摂る必要があります。例えば、三大栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質などは体を作るだけではなく、日々の活動を行うためには必須となる栄養素です。これらの栄養素はそれぞれ「カロリー」となって、体の細胞を生かす、運動する、脳を使うことなどに使われています。これ以外にもビタミン・ミネラル・カルシウムや鉄、ナトリウムなどといった栄養素も必要です。
色んな種類を(1日30品目)食べるようにしましょう!内臓が元気=肌がキレイになります。



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20210430151842-db1c5712ca76e3a05dd5e28c701128a400227472.jpg③運動不足・・・適度な運動は身体のバランスを維持するために非常に重要です。体を動かせば自然と血液が巡ることになるので全身の代謝も活性化されます。そのため、運動する機会が減少してしまうと不要な老廃物の排出が滞り、不調の原因となってしまう可能性があります。運動をすることは、血行促進、ストレスの解消、睡眠の質の向上などの効果があるとされており、健康な肌を手に入れるための手段としては重要です。運動不足解消は、有酸素運動がおススメです。
 
① ウォーキング
幅広い年齢層で実践していただきやすい手軽な有酸素運動。ご自身の体調などに合わせて初めは短時間から、目標としては30分~1時間程度が理想的です。ウォーキングの際は、少し息が荒くなるのがベスト。背筋をなるべく伸ばして、頭を上から引っ張られるようなイメージをもって実践してみましょう。
 
② ヨガ
          室内で出来るヨガ。深くゆっくり呼吸をし、たっぷり酸素を取り込みながら行います。

※有酸素運動とは、短時間で息が上がってしまわないよう比較的軽めの負荷を、長時間かけて酸素をたくさん取り込みながら行う運動です。取り込まれた酸素は、血液によって全身に運ばれ代謝を活性化してくれます。運動によるエネルギー産生や血行促進による発汗作用もありますので、肌自体の水分・油分バランスの調整や新陳代謝効果も期待できます。

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